夏季体热物理降温的办法

建议夏凄旰岍涝季身体过热的人几个实用的降温办法

1、少吃多餐：一餐饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多（海鲜尤其）；2、吃辛辣的菜食：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激人体热量的接收，促进血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温（尖椒炒辣椒等中国名菜）；3、用温水冲澡：最好是用略低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前冲澡效果好；4、多喝水：少饮酒多喝水，酒精能导致身体缺水，而矿泉水或低糖汽水则是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈运动将激活身体能量，增加体内温度；6、使用冰袋：冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、使用适合自己的枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；8、午睡：有研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；9、饮菊花茶：菊花茶能够降温醒脑，不用多介绍啦；10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。

希望这些实用的小建议能为您在炎热的夏天带来丝丝清凉！