薏米减肥食谱大全

本文为大家介绍薏米减羿戌被卩肥的四种食用方法,以及食用薏米的注意事项。

1、薏米粉

薏邰熳如蟥米研磨成粉状,用玻璃瓶装好。饭前将薏米粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下,饮用后要注意减少主食的份量。也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏仁粉,加入蜂蜜、牛奶、麦茶、红萝卜汁,每天喝2次。

2、薏米绿豆百合粥

材料:薏米50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量

做法:把绿豆和薏米加水煮5分钟左右,再后放入新鲜的百合,然后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊那个形状就行。如果食用时加入冰糖或者白糖,口感会更好。

3、牛奶薏米

材料:鲜牛奶、薏米

把鲜牛奶煮沸,加入薏米粉搅拌一下就行了。

材料:排骨3-4根、节瓜2条、薏米一些、芡实少许、冬菇少许、生姜2片

在烧开的水里放入生姜、盐油,和刮净后的节瓜,大火煮开了以后,放入排骨、薏米、芡实、冬菇,再用小火煲1小时。

注意事项

薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,怀孕妇女及经期的女性应该避开。另外,薏米有祛湿功效,千万别放大米进去,因为大米是含有湿气的。