哪些食物有助于减肥

1、黄瓜：黄瓜的水分含量95%以上，除了水之外也就没有什么了，没有热量物质，所以当你饿的时候可以吃条黄瓜。况且黄瓜也有美容养颜的功效哦。

2、豆类：绿豆、红豆、黄豆、黑豆等，这些豆类中含有很丰富的蛋白质，还能够降低旦固醇。脂肪含量少，更能起到减肥的功效。

3、野生菌类：这些野生的菌类比家里种植的效果要好一些，种植的由于加入了肥料等物质，里面的成分就有了变化或减少。这些菌类能促进胆固醇分解，也能够促进胃蠕动。加快消化。

4、紫薯、红薯、山玉等：适量食用可以防止皮下脂肪沉淀的作用，所以可以适量食用，不过这种东西含糖量高，要适量吃。

5、苹果：水分含量高，没有什么热量物质，能够抑致内分泌平淘揶缙蓉衡的作用，以抑制脂肪产生。吃苹果即可以有一种饱腹感又不能提供热量，吃苹果也可以防止冠心病的发生，真是一取几得。

6、冬瓜：可以做汤，含丰富的微量元素及微生素，可以清热、解毒、利尿、止喝等功效。加快体内的排谢，

7、坚果：坚果营养丰富，含有丰富的微量元素，且蛋白含量高，脂肪含低，吃坚果有一种饱腹感，有助于减肥。

8、水：多喝水可以加快代谢，身体代谢快了，脂肪消耗也就大了，况且水中没有热量物质，不能补充能量物质。从而起到减肥的效果。