每天坚持几分钟 一个月瘦十斤的减肥方法

1、赤脚行走。踊辽嚏囱此方法可以使掌心得到锻炼的机会，行走时尽可能的让掌心得到刺激，可以尝试走卵石路或在家准备一块有圆润突起的垫子，坚持两分钟即可。

2、热水泡脚。睡前可用热水加入少量的盐制成盐水泡脚。一般泡15至20分钟为宜。可以促进身体新陈代谢，

3、敲击脚鹊奁夭肢底。泡过脚后不要马上睡觉，用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进血液循环，内脏排毒功能增强，体内排泄功能通畅无阻，加快燃脂速度。

4、按摩脚趾。双手抓住双脚的大脚趾，做圆周按摩，每次两分钟。不仅可以瘦身，还有增强记忆力的作用。

5、双脚摩擦。仰卧，抬起双脚相互摩擦，用力摩擦20次左右即可，此方法还可以有助于睡眠。

6、做完这些就可以美美的睡一觉啦，不知不觉中瘦身已经在进行~