如何通过控制情绪来控制体重

1、设置目标锚定，将自己的现在照片放到最醒目自己天天能够注意到的地方，每达到一个目标，就换张新的现状照片，有这种具体形态的目标就容易控制情绪。

2、多给自己一些正面的鼓励，学会表扬自己，给自己打气，不要总是由于没有达到预期就认为自己是失败的。

3、制定一个称重的计划，然后严格按照计划来称重并记录结果，量化的指标最容易让人自律，且不会有其他的类似怀疑、偷懒侥幸等情绪产生。

4、找到一个可以和自己一起作战的小伙伴，互相激励，既能够避免有些动作不好做，还能够促进相互的感情。

5、有进步的时候适当地奖励自己，让自己有继续前进的动力，这样就会不自觉地推着自己继续努力运动，不会因为沮丧而陷入大吃大喝暴饮暴食的老路。

6、清理一下自己那些买的装备，不要的都处理掉，避免自己成为装备党，将挑选后的健身港粕登漪装备全部放在最明显的地方，这样每天都能看到，也就不得不想起运动了。