冬季补血吃什么好

1、冬季是吃牛肉的好季节，在所有的肉类中牛肉是含铁量最高的肉类，铁元素是补血的重要元素，所以冬季要多吃牛肉。

2、很多朋友冬季都爱吃羊肉，羊肉具有暖胃抗寒的作用，这是因为羊肉具有补血益气的效果，但是羊肉不能吃太多，吃太多容易导致肝胆上火。

3、黑木操鲲吆提耳不仅具有补血的效果而且能帮助人体清洗肠胃。黑木耳中含有丰富的卵磷脂，这种物质可以起到美容养颜的作用。平时做汤或者炒菜的放一些黑木耳，补血又养颜。

4、枸杞很多人都会用来泡茶或者泡酒喝，枸杞是中医中一种重要的药材，它具有滋阴补血，益精明目的功效，冬天应该多泡枸杞茶喝。

5、冬天是吃龙眼的好时节，龙眼又称桂圆，龙眼肉含有丰富的铁元素和维生素，能有效的起到补血的效果，是冬天补血御寒的理想食材。

6、红糖具有补血益气、促进血液循环、暖胃健脾的多种功效，冬天泡一碗红糖服用，可以有效的帮助人体抗寒保暖、保护肠胃。