晚上总是睡不着该怎么办呢

1、睡前不要晚手机。现在的人都离不开手机，只有手机上有一些好玩的东西，很多人都放不开，尤其是在晚上睡觉的时候，更是越玩越兴奋，导致过了睡点以后还是很精神。因此想让自己拥有好的睡眠，那么就需要自己控制好自己，不要一直玩手机，否则对睡眠有很大的影响。

2、晚餐不要吃得过饱。有些人晚上睡不着其实和晚餐吃得饱不饱有关，如果晚上吃得很多的话，那么镟岁盎缴肠胃不能及时瓴烊椹舟将食物消化掉，因此这时候很容易造成胃有很强的压力感，因此想让自己晚上睡得好的话就应该控制晚餐的量，这样才能让自己睡得更加舒服。也尽量不要有吃夜宵的习惯，否则很容易让自己身体很难受。

3、不要给自己过大的压力。日常工作如果压力很大的话，那么对于自己的身体是很不好的，因此不要给自己过多的压力，否则很容易让自己在晚上的时候睡不着，这容易让白天的自己没有精神。因此要放松好自己，调整好自己的状态，这样能让自己的生活变得更好一些。

4、调整好自己的心态。一个人的心态是很容易影响自己的生活习惯的，因此要学会调整好自己的心态，这样才能让自己的生活过得更好。不会让自己有很难入睡的时候。人的心态只有看开了以后才会得到放松，这样人也才能更加有精神气，生活才能过得更好一些。

5、安排好自己的作息习惯。每天是否能按时睡觉和自己的作息习惯有很大的关系，因为有规律的生活习惯能让自己过得更好一些，这样也能让自己的生活过得更好。因此要安排好自己的作息习惯，这样才能让自己的生活过得更好一些。

6、调整好睡姿。睡觉的姿势对于睡眠质量来说也是有很大的影响的，因此想让自己能睡得更好，就需要让自己调整一下睡姿，这样自己的有更高的睡眠质量。因此在睡觉的时候一定要调整好睡姿，尽量仰睡或者左侧睡，这样效果会更好一些。

7、喝杯牛奶。如果真是睡不着的话，不妨给自己准备一杯牛奶，因为牛奶中有一些物质是能帮助睡眠的，如果自己睡不着的话，那就在睡前喝杯热牛奶吧，效果也是特别不错的。喝完牛奶后身体会很轻松，这样能让自己尽快地进入梦乡。