便秘吃什么水果最有效

1、在日常生活中，我们可以通过生活饮食调理改善便秘情况，平时多吃以下水果有助于改善便秘

2、第一：猕猴桃。猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质维生素类，一向被视为洁肠食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。

3、第二:雪梨。雪梨能消滞解腻清理肠胃，含有丰富的膳食纤维和维生素C，雪梨清甜爽口，吃上一口就熹栳缂靖能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的可有效纾缓便秘。

4、第三:火龙果。火龙果有很好的治疗以及预防便秘的功效，可润肠通便，其本身性质较为偏凉，是清热泻火通便的不错选择。

5、第四：山楂。山楂味酸，属温，不仅酸甜味美，其消化液分泌能增进食欲，有助消化的作用，对便秘患藤舔趾贶者也有一定益处，但脾胃虚寒者慎用。

6、总之，养成一个好的习惯，每天按时去大便，多吃点水果蔬菜，少吃点辛辣刺激的食物，就有助于大便通畅，可以减少便秘状况的发生。