已经养成熬夜的习惯该怎么办呢

1、规定时间按时上床睡觉。如果有晚睡习惯的人应该多加注意了，晚睡对身体伤害是非惘度谋裆常大的，如果不及时改掉这些坏习惯的话，那么对身体来说是非常不好的，因此要榕舱筋灏给自己规定一个时间，然后按时上床睡觉，这样对自己来说也是非常好的。因此每天都应该严格要求自己按时睡觉，这样能让自己睡得非常舒服。

2、不要在睡前玩手机。睡前玩手机是很容易让自己睡得非常玩的，尤其是躺在床上玩手机，如果不改掉这些坏习惯的话，对于眼睛和身体来说都是非常不好的。因此要控制好自己，不要在睡前玩手机，尽量让自己不要养成这样的习惯，否则对于自己来说是非常不好的。

3、白天不要睡得过多。如果白天睡很多的话，那么晚上也是很容易睡不着的，因此白天时间不应该让自己睡得过多，否则是很容易让自己晚上睡不着从而导致熬夜的情况的，这对自己来说是很不好的。如果不及时改正的话，那么很容易养成晚睡的习惯，这是相当不好的。

4、严格要求自己。想让自己有一个好身体，那么就要严格要求自己，只有这样才能让自己生活得更加健康。因此每天如果自己不按时睡觉就惩罚自己，自己如果按时睡觉了就奖励自己。只有通过这样的方式才能让自己养成好习惯，这样对于自己的身体来说也是非常不错的。

5、了解熬夜的危害。熬夜是一件非常不好的事情，如果不养成好习惯的话，对于自己来说也是非常糟糕的事情，因此一定要多了解一些熬夜的一些知识，只有深入了解以后，自己才能有所感触。多看一些有关熬夜对身体的危害，自然而然自己就不会很在意熬夜的事情了。

6、多运动早休息。身体是需要运动才能保持健康的，夜晚对于一个人的保养是非常重要的，如果自己不在晚上睡觉的时候多注意一下的话，那么身体很容易被弄坏的。这对于自己来说也是相当不好的事情，因此一定要在日常生活中给自己安排一些时间来运动，只有这样才能让身体更加健康。