更年期睡觉注意什么

1、睡前用脑，更年期的人，脑活力没有年轻人那么厉害了，所以，我们不能跟年轻人一样使劲钻牛角尖，尤其对于那种习惯晚上工作的更年亏坚橘锝期人群来说，我们在做事方面，应该先做简单的，把难度高的留到后面做这样才能让我们大脑得以放松，方便睡眠。

2、睡前交谈，更年期睡觉，我们需要避免交谈，因为通过交谈，会使我们大脑的神经活跃加大，这样我们睡觉就不容易睡着了，更别说进入深度睡眠，这样不仅不利于第二天的工作，也不利于身体的健康。

3、蒙头睡觉，我们长期以来都不提倡蒙头睡觉，可能很多人都有这个习惯，那么，为什么不能蒙头睡觉呢？我们可以想象，蒙头睡觉的时候，我们鼻子呼出的二氧化碳由于被裹在被窝里面难以排出，会导致我们睡觉缺氧，严重的会导致不好的结果。

4、开灯睡觉，开灯睡觉也是不允许，尤其是对于更年期的人来说，更年期人群在睡眠的时候对光线非常的敏感，同时，还会造成我们不同程度的出现心跳加速或者血压变得极其不稳定的情况，其次，对于睡桃剩窭纸眠的影响也是非常大的。所以，我们还是不要开灯比较好。

5、调整情绪，我们睡觉前，需要保持一个良好的情绪，人太高兴太悲伤太烦闷都会导致睡眠质量变差，有时候还会出现失眠等情况，所以，这些，我们在躺下的那一刻我们就要把这些思绪抛到脑后，既然睡觉，我们就睡觉，不要胡思乱想了。

6、不吃太饱，睡觉前，我们不要吃得太饱了，吃得太饱会对我们肠胃造成严重的负担，毕竟，我们肠胃在白天的时候为我们消化吸收了许多的食物，而晚上还负荷在工作，肯定是不行的，而且，如果太活跃，晚上还容易做噩梦，所以，切忌吃太饱了。