哪些食物补肾又养生

1、黑芝舵潍汹劓麻黑芝麻被称为“益寿佳品”。长期食用能延缓衰老。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂以及矿物质，另外它的维生素E含量也惊人，远高于其他植物。在功效方面，众所周知的是它可以乌发明目，不过它还有很多其他功效较少人知道，比如美容养颜、补钙、活化脑细胞、推迟细胞衰老以及消除血管胆固醇等等。

2、乌鸡乌鸡有“禽中药王”之称。这是因为它富含抗癌元素“晒”以及黑色素。除了肉，它的毛、骨都可入药。对多种疾病都有功效，如胃溃疡、小儿软骨病、肺病、妇科病等。另外，乌鸡也特别适用于妇女产后身体恢复，或者病后身体恢复。

3、黑米“米中珍品”——黑米。富含氨基酸、蛋白质、脂肪，以及铁、铜、钙、锌、锰等多种微量元素，营养价值远高于白米。专家指出，黑邰熳如蟥米可以长期食用，对人体有诸多好处，如滋阴益肾、补血益气、明目活血，还能够增强人体新陈代谢，对身体健康非常有用。

4、墨鱼墨鱼也就是乌贼鱼，美味营养，高蛋白低脂肪，绝对是美食良药。医学界专家学者一致认为，墨鱼有滋养肝肾，补血活脉功效，尤其对女性有好处，可通经、养血、安胎利产、催乳。墨鱼对女性可为一大福音。