如何更好地睡眠

1、手机：睡前不要玩手机。很多人喜欢在睡觉前玩手机。特别是现在快手、抖音、小视频、朋友圈等，诱惑力巨大，容易让人上瘾，一旦芬简砝鬃看起来没完没了，一不小心到深夜了，仍让人兴奋的很，毫无困意。即使睡着了，第二天也起不来床，起床后又浑身乏力。所以，睡前一个小时，对自己狠一点吧，关机！

2、冥想：睡前要坚持冥想。坚持冥想可以舒缓神经，让人放松下来，更容易进入睡眠状态。要知道，人在睡觉时是最安静的，所以，早让自己的身体、感觉、思想、精神提前安静下来吧！

3、运咿蛙匆盗动：睡前忌剧烈运动。现在人的业余生活丰富了，对美好生活的向往也多了，很多人喜欢晚上做运动，跳个广场舞什么的，这样的运动不是不可，但这些运动也容易让人日久成瘾。凡事有度，所以也得嬲旖亍茫适可而止，不要玩得太晚哦！给自己定个时间，9点后就不要再运动了，解铃还得系铃人，自己才能管自己啊，您说呢？

4、太极：晚上适合练太极。太极不仅可以锻炼身体，还可修身养性，动作轻柔，不会让人过度兴奋而影响睡眠，本人多年来的经验所得，感同身受的哦！

5、瑜珈：晚上适合练瑜珈。对女士来说，相对于太极，瑜珈更让人喜欢。想让女人身心更健康的运动，当首属瑜珈了，不仅美容美体，还可以让人改善睡眠，这可是我亲老婆的体验。

6、茶叶：睡前最好不喝茶。茶中含有咖啡因等容易让人兴奋的物质，要想早睡觉，睡前最好别喝茶。这个睡前到底有多前呢？我个人经验是，年轻时晚上喝茶也不影响睡觉，现在晚上一喝茶，指定失眠。所以，对于睡眠质量不好的人，特别是年龄大的人，睡前的一个下午最好别喝茶，忍忍吧！

7、泡脚：睡前最好多泡脚。我们人就像大树，脚是我们人的根，自从我这两年坚汤手刿怫持泡脚以来，不仅睡得好了，而且人不胖了，也更健康精神了。我们大多数人不健康的原因往往是由于湿气太重，而泡脚可以很好地解决这个问题。泡脚时，往洗脚水里加点红花、艾叶、姜片什么的，效果更好哦！这可是爱人告诉我的， 一般人不告诉他！只和你说哈！点赞支持一下吧！