高考紧张、上台焦虑要如何缓解压力

1、　　把压力说出来，当父母发现孩子紧张心慌的时候，可以主动跟孩子俩聊，让他把心里的恐惧说话来，给孩子说说你的想法和鼓励。

2、　　让孩子把压力都在纸上写清楚，写出他觉得可能的解决犯法，这是一种宣泄的方式，可以减轻内心压力。

3、　　在上台考试前做几组深呼吸，微微张嘴，吐气反复几次，促进血液循环。

4、　　考试前或者上台前找个比较清静的地方，跟孩子一起慢跑，多走走，让全身肌肉松弛，缓解压力。

5、　　用唱歌的方式把压力唱出来，唱一些自己喜欢的歌曲，抒发内心的情绪。

6、　　孩子紧张焦虑，大多因为抗压力不足，不妨多给孩子创造一些机会，百炼成钢。