经前综合征如何缓解?

1、 了解经前综合征。 首先要充分了解经前综合征是什么，就是在月经准备来临前一个星期左右，身体和心理都可能会发生某些变化，感觉不舒服或者情绪低落等等，要先算好日期，做好缓解症状的准备。

2、 如何缓解头疼。 经前综合征中，头疼是主要的表现之一，越临近经期，头疼就会越明显。这个时候，休息是最重要的，不要再到室外吹凉风了，给自己提前洗个热水头在吹干，按摩一下。

3、 如何缓解身体某些部位的不适。 经前综合征中，还会出现胸部胀痛、小腹胀气或者腰酸背痛等等现象，这个时候要减少运动，让自己处于一种静养状态，可以做做体操促进血液循环。

4、 情绪方面。 到了经前，情绪方面会发生微妙的变化，人的精神不太好了，总想睡觉，还会为一些小事伤神忧心，这个时候要适当释放自己的压力，也不要给自己太多的自我暗示。

5、 饮食方面。 经前不要吃凉性的水果或者冷饮，可以提前吃一些带温补性质的食物，比如红枣、鱼汤等等，如果实在想吃水果，可以把水果蒸热了再吃。及时补充水分，每天坚持喝温开水。

6、 检查身体。 经前有些症状是很正常的，但是应该在一个正常的范围之内，如果每次的经前某些症状都太过于明显，比如头疼的没法入睡，或者全身浮肿，那可能就是身体对自己的某种警告，应该及时检查身体，治疗疾病。