怎么减肥好又快

1、控制饮食。身上的肉都是吃来的，所以控制饮食就是第一要务。要保证不吃脂肪含量高的食物，多进食一些水果蔬菜这样低热量的食物。同时减肥期间可以适量使用一些瘦肉和粗粮。

2、坚持运动。减肥就要“管住嘴，迈开腿”，减少高热量食物摄入的同时，也要积极的运动，将多余的脂肪消耗掉，当然一定要选择适合自己的运动方式。跑步是每个年龄段都适合的，老人尽量不要选择跳绳这样稍剧烈的运动。

3、适当按摩。精神压力大的人经常做按摩，对减压很有帮助，而减肥期间的人经常会导致肌肉疲劳，适当做按摩可以放松身心，对于减肥有一定的帮助。

4、多喝水。人体在消耗能量的过程中，很大部分是基础代谢消耗的，人代谢快了，就容易瘦，而在这其中，水扮演者很重要的角色。多喝水可以提高人体代谢，从而排出更多热量。

5、多泡脚。泡脚可以解乏，放松身心，同时可以调节新陈代谢。泡脚的时候水温一般45-50度，汗毛扩张，自然排汗，体内毒素会跟随汗液排出，提高新陈代谢速度。

6、平常心态。心态很重要，没有稳定的心态，做什么都会乱了手脚，减肥也是一样。抻吗笙匈减肥期间，一定不要急躁，按照计划一步步执行即可，不要追求什么快捷的方法，否则后果只能是反弹。