大家好，我今天给大家分享如何保护肝的经验

1、如何让我们肝脏好，保养好我们的肝脏呢，大家都是知道的人和机器一样，久了身体部件也会老化，或者自己的生活习性不好，导致肝脏不健康，所以要有正确的经验把它保养好。

2、下面我们说吃什么食物对肝脏好：糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类，如南瓜、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、赴抻肛滂黄鳝等。早春有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、大头菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒又能杀菌。

3、春天郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、小白菜、菠菜、芹菜、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

4、我们聪艄料姹再以大类说说食物影响我们身体的情况，有人觉得脂肪是肝脏的敌人，会让人发胖，其实不然，只要控制好量，脂肪对肝脏也有好处。想养肝，建议每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。

5、我们再说说糖类，它是保护伞哦。糖能够保护肝脏，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害，因此，日常饮食中也少不了糖。糖主要来源于主食中，如米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

6、蛋白质类是维修工，让我们更好成长。食物中摄取适量的蛋白质，有利于肝脏的修复，促进肝细胞再生，建议摄取的量为90g左右。

7、维生素是我尺攵跋赈们的加油站，所以要吃有维生素的东西哦。维生素能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。虽说这些食物都对肝脏有一定的好处，但是要注意控制量，做到均蒗男鹉区衡饮食，不挑食，懂节制，才是正确的养肝之道。