登山的正确方式

1、上山步行，下山坐缆车:　 要说爬山有什么不好的话，就是对膝关节的损害了。上山时还好，膝关节承受的仅濡茬碧唢仅是你自身的重量，这与平时没什么差别，但下山的时候就不同了。从物理学原理可知，下山时，膝关节不但要承受人体自身重量，还要负担下冲的力量，就是地球引力和山体坡度形成的人体下冲力。如此一来，膝关节的磨损就会大大增加。　　如若乡亲们还很年轻，不在乎这些，那也没什么说的，毕竟愿意折腾的大有人在。可是，实在是想提醒，如若您老年纪大了，还是要注意下的，因为老年人的膝关节本来就容易出问题。所以，上山可以步行，下山一定要乘坐缆车，这样做还可以避免过度劳累。当然，前提是人家那山有缆车可坐。

2、走缓坡胜于走台阶： 老年人特别是关节腔内的关节液缺失。缺失严重时，一活动，膝关节就会发出“叭叭”的响声，这是膝关节老化的信号。在这种缺乏润滑、关节老化的情况下，剧烈运动会很快造成关节的磨损，加重骨关节病的病情。所以，无论是上山还是下山，最好不要走台阶而是走缓坡，这样才能保护关节、肌腱和韧带。

3、视自身情况定上山速度： 　 由于社会处处充满了竞争，习惯成自然后，很多乡亲就会有一种非典型性好强症，无论干啥都想占上风。所以，就出现了很多乡亲爬山的骀旬沃啭时候，完全不看风景，就是盲目地爬，不但追求爬到山顶，还追求第一个爬到山顶。其实，这样剧烈的运动不见得适合你，说不定因为过于剧烈的运动造成损伤什么的喃。因为爬山的耗氧量是在是太不容小觑了。　　俗话说，10岁时喜欢小跑，20岁时能够快跑，30岁后喜欢大步走，40岁时就好坐了，50、60岁好卧，80岁时，脑袋基本不怎么好使了。如此看来，上了岁数后，就别那么折腾了，做些适合自己年龄段的运动比盲目攀比要明智很多。