春季不反弹减肥法【图解】

1、　多吃蔬果 　　在自己的饮食计划中一定要把蔬菜和水果纳入其中，这样你的减肥成果会显着一半，蔬菜和水果含有大量的纤维素，很容易让人就产生饱腹感，对减少身体热量的摄入很有帮助。

2、深呼吸 　　经常的做一些深呼吸，其殂翼瑟擀实有的时候是可以克制一些饮食的愿望的，在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

3、饭前一杯温开水 　　饭前一孚睬蛙鸶杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排阢耔礞筠毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

4、坐姿端庄 　　一个人的坐姿也非常重要，不要驼背坐着。收腹挺胸坐着，要有气质，要像个办公室白领，气质很重要。当然，养成好的习惯，您也可以让自己保持好身材的。

5、揉腿肚 　　日常生活中的动作对于减肥有很好的效果，将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

6、吸脂减肥 最有效的吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命质量。