瑜伽减肥瘦腰四招 让你速成水蛇腰。

瘦腰的瑜伽动作：眼镜蛇式　　1、俯卧，双脚并拢，双手屈肘，手掌放在身体两侧，下巴着地，背部伸直。　　2、慢慢抬起上半身，头部、肩膀、腹部依次抬起，头部慢慢向后仰，手肘微微弯曲，也可以完全伸直。保持动作10秒，然后放下，重复练习10次。

减肥瑜伽

瘦腰的瑜伽动作：　　弓式　　1、俯卧，腹部着地，双脚分开，小腿向上提起，双手向后握着双脚脚背。头部和肩膀抬起。　　2、双手和双腿用力分开双脚，约比臀宽，抬起大腿，胸部也同时抬起。　　3、并拢双腿，稍微并拢双腿，腹部离开地面。然后放松，重复练习10次。

　瘦腰的瑜伽动作：　　新月式　　1、自然站立，双脚打开，双手抬起和肩膀同高。呼气，放松双肩，掌心翻转向下，眼睛看着前方。　　2、深呼吸，吐气，上身慢慢向右侧倾斜。右手之间轻轻碰触脚背，左手向右侧伸直。腰身要倾斜到左侧有拉伸感即可。保持动作15秒，然后恢复到原来动作，再换另一侧练习即可。