怎样做好备孕工作：[5]之水果

要说夏天什么最多，水果的种类肯定是占有一席之地的。面对诱人的水果。很多准妈妈食欲大开，在大快朵颐享受之余，还补充了维生素。但是，关于吃水果的益处坏处众说纷纭，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？准妈妈们也困惑了。下面我将自己的经验分享给大家。

备孕吃哪些水果好呢

1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。贫血的朋友，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

3、另外，荔枝、桂圆易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减;柿子易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减;新鲜杨梅易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。