怎么调节自己的情绪，保持好心情

1、不要总把心情不好当抑郁，现在保米马藁越来越多的人动不动就说自己患有抑郁症了。心情不好，怀疑自己抑郁了；食欲不振，怀疑自己抑郁了；不被理解很难受，怀疑自己“被抑郁了”；晚上睡眠质量不好，怀疑自己抑郁了。觉得这些都是“抑郁症的表征”，自己给自己断定了抑郁。

2、这不是抑郁，只是情绪在操纵你美子曾这么对我说：“我为什么看起来总是很不开心，郁郁寡欢的，但我偶尔会笑。”我告诉美子：“你这不是抑郁，你只是有抑郁情绪，那些抑郁患者笑起来都很绝望1.给自己的心“最减法”2.承认自己的不完美，允许失败

3、给自己设置“一键快乐”小纯是一个爱笑的姑娘，每当和她蛆绲檠奸靠近，总会被她的阳光、热情、正能量给吸引住，让人感觉小纯闪闪发亮。我问小纯：“为什么每次见你都很开心。”小纯说她很喜欢一句话：爱笑的人运气不会差。确实，爱笑的人，内心深处总有一抹温暖。每天出门前，对着镜子里的自己笑一笑，告诉自己今天很棒哦！