瘦腿什么方法好

网上的减肥瘦身方法有很多，但是不是每个方法都是靠谱有效的呢？其实并不是这样，有不少的瘦身方法如果用得不正确是会对自己的身体造成很大的影响的

工具/原料

瘦腿方法！

立姿侧抬腿或立姿后抬腿

1、双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部，单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

2、单腿往侧边(或后边)抬至最高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬，抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

3、停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧边(或后边)抬。

模拟骑单车

1、平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

后踢腿瘦大腿根部

1、　士候眨塄大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手粮参沼嗓叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

饭后站立半小时

1、　很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。小编建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散遘抟斟喏步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。