教你正确的减肥方法

1、不吃早餐可以减肥错。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然亟冁雇乏需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。而不吃早餐，身体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

2、减肥期间不喝水，认为喝水会长胖错。在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水无法使人减肥，但可以在排除毒素的同时,消除人体的疲劳 。多喝水，让你降低食欲，排除体内垃圾。而且喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。

3、减肥期间应该如何饮食1、早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。2、中餐肉类和蔬菜搭配。猪肉尽量不吃，因为猪肉含脂肪最多。最好吃牛肉或者虾、鱼肉等。而且中餐吃七成饱即可。3、下午如果感觉饿，可以吃些水果。选择黄瓜或者苹果，榴莲、葡萄等水果糖分比较高，不适合在减肥期间吃。4、晚餐尽量吃的清淡，吃晚餐前喝一杯水，吃三到五成饱即可。

4、减肥期间水怎么喝1、每天早晨起床后，空腹喝2杯温开水，清理肠胃，补充水份，美容养颜。2、上午9:30-11:30，喝1000ml温开水，降低食欲。3、下午13:30-16:30，喝1000ml温开水，促进新陈代谢。每天保证最少2000ml的饮水量。

5、减肥期间怎么运动1、每周保证至少2次以上的运动2、每次运动都要40分钟以上（因为前30分钟只是热身，30分钟以后才会消耗脂肪）3、运动方法可自行选择：跑步、跳绳、、瘦身操、仰卧起坐、收腹轮等等