怎样才能有充足的奶水

1、宝宝出生后，很多妈妈的身体还都是非常虚弱的，但是母婴同室有利于奶汁分泌，最好让宝宝多吸吸奶。

2、要照顾好宝宝和产妇，只有产妇的身体恢复了，奶水才会充足，产妇要好好休息，特别是要睡眠充足。

3、前几天不要吃油腻的汤，要喝粥，白粥小米粥什么的，有利于奶水分泌，避免堵掉奶管。

4、多用热毛巾敷敷奶，有利于通奶管，刺激奶水分泌。或者请个催乳师，按摩通奶管。

5、喝点花生猪脚汤，加强产妇的营养，让奶水更充足也更有营养一点。

6、吃点草药，比如说通草，通草可以和鲫鱼一起炖汤吃，也可以和猪脚一起炖汤吃。

7、忌口的回奶的食物不要吃，酸的苦的辣的最好不要吃，回奶的韭菜苦瓜炒麦芽这些都不要吃。