正确的减肥方法

1、早晨六点钟起床，先喝杯温水，根据自己的时间和体质进行户外慢跑。早餐一碗粥，一个鸡蛋，一个馒头和一碟小菜。

2、中午饮食方面要注意切记暴饮暴食，荤菜吃上几两肉，牛肉是最好的选择，能提高能量而且不增加脂肪。

3、下午还要记得适量运动哦，晚饭最好清淡可口一些，减少辛辣刺激的食物。饭后一个小时可以吃一个苹果。

4、晚上睡觉前记得喝杯牛奶，有助于睡眠。睡觉不要超过十一点。