惊蛰应对过敏小知识

1、远离过敏原。避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨、家尘、二分囗拮蟀手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等。另外，定期对家中衣物被褥进行除螨灭菌清洁也可有效隔绝过敏原。

2、日常多喝水。水分可以稀释黏液，有助于黏液排出体外，并能缓解充血现象，经常过敏的人应多喝水，尽量每天摄取8杯以上的水。

3、规律作息与充足睡眠，不要过度劳累，良好的身体状态和睡眠有助人体的免疫系统平衡，预防过敏。

4、留意食物过敏原：经食物过敏原检测与医生诊断，确定有食物过敏者，就要暂时禁止再食用致敏食物。部分不稳定的过敏患者不宜吹冷气入睡。

5、避免温差过大。温差对部分不稳定的过敏患者不好，因为不稳定的过敏患者对温差比较敏感。对于不稳定的过敏患者，即使是夏季吹冷气，也不可以将温度调得太低，可以加电风扇帮助室内空气流通与温度稳定，维持一定的恒温。

6、保持平常心减少压力，放松心情，能降低过敏发作的几率。反之，压力大、情绪不稳定会导致身体免疫机能的运作失一常，引发各类过敏反应。

7、适当锻翻镭塾觋炼：适当锻炼身体、保持愉快的情绪、充足的睡眠都有助于提高自身得免疫力，可以预防过敏反应的发生。 过敏症患者应避免上午异佩渥戏晚些时候或下午早些时候锻炼。原因是，花草树木从日出时开始释放花粉，在临近中午及下午早些时候，空气中花粉浓度达到最高值。专家建议，最好选择傍晚或晚上跑步锻炼。

8、注意皮肤防护：1、洗浴时不要使用过热的水及碱性肥皂等刺激皮肤。贴身衣物以纯棉材料为主。2、注意保湿，及时涂抹滋润的面霜、手霜，使皮肤的水油平衡健康，起到皮肤应用的保障作用。