30分钟下肢HIIT训练，5个动作兼顾练臀
1、1，跳跃箭步蹲
2、2，单腿硬拉
3、3，相扑深蹲
4、4，单腿臀桥
5、5，跳蹲+拍地面
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1、1，跳跃箭步蹲
2、2，单腿硬拉
3、3，相扑深蹲
4、4，单腿臀桥
5、5，跳蹲+拍地面