办公室六招缓解疲劳办法

1、转目上班一族眼睛常时间盯着电脑看，很容易导致眼睛眼涩，而我们需要做的是双目放松看下远处，眼珠上下左右的转动下，有清除眼疲劳、提高视力的功效！

2、耸肩耸肩是针对于肩酸，自然站立肩垂直放下，需要双肩先向上抬起，然后转动肩膀，前后旋转数次，随后反方向旋转数次，耸肩可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病！

3、双臂划圈自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效！

4、扭腰取嗄磅麇蚺站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用！

5、摇头工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等！

6、伸腰伸个懒珉狂咕导腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸愉桴狁焕进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症！