如何减肥，减肥技巧

1、控制饮食：1、饮食要规律，一日三餐，每顿饭都不能少（千万不能不吃饭），每次不要超过7成饱。2、荤素搭配，少荤多素，控制好摄入量。

2、适量运咿蛙匆盗动：男士可以选择跑步等有氧运动，需要调整呼吸，慢跑为主，等待身体开始发热发汗的时候（一般3公里左右），才是身体开始消耗脂肪的开始，此时一定要坚持慢跑，此时开始运动的量才是减建敦汗侑肥有效运动量。每天根据自己实际情况选择自己合适的运动量（6公里左右）。且坚持下去，想减肥就每天坚持，想练肌肉就每周2-3次。一定要长期坚持。女生不太建议剧烈运动，瑜伽是最好的运动方式。但是也是从身体开始发热发汗以后才算是有效运动量。也是贵在坚持。

3、节制欲蛑诣噗秀望，杜绝熬夜纵欲，熬夜会使身体肾精亏损（肾虚），肾虚是肥胖的另外一个起因。有些人节食加运动还是瘦不下来，除了疾病、遗传等因素的话，都是因为肾虚引起的。所以想减肥，先要保护好自己的肾。