女性必须知道的保健小常识

1、洗澡时间以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，有利于消除疲劳，进入甜美的梦乡。

2、美容时间皮肤的新陈代谢在晚上12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用护肤保养品效果最佳，能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。

3、散步减肥时间饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。

4、睡眠时间午睡从午后1点开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上以10点左右上床为佳，因为从夜里10点至凌晨2点为睡眠的“黄金时间”，此时，人的体温、呼吸、脉博及全身状态都处于最低潮，人在上床后一个半小时即进入深睡状态，对人体有良好的保护作用。

5、刷牙时间每次进食后3分钟内刷牙最佳，有保护牙齿作用。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，溶解牙釉质，可导致龋齿或牙釉质过敏症的发生。

6、开窗通气时间每天上午9～11点，下午2～4点开窗透气效果最好。此时竣音建恬气温升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。