怎么样保护眼睛呢

1、要注意生活中的各类光线生活中，蓝光（凹淫鹉伍短波，470nm以上）和散光对人眼的伤害较大。蓝光会使眼睛的压力升高，产生刺痛，而散光容易让人感觉眼睛干涩，容易疲劳。其在LED灯和电子设备上出现频率很高，若家里有灯具则尽量选择更换灯具颜色，若长时间看电子设备，有干涩和疲劳现象，则需要停下来休息或远眺

2、阅读、看手机时间不宜过长无论是看书、写作业或是看手机，时间都不能过长，每隔一小时休息为佳，可以做做眼保健操、看绿色植物或远处的风景。

3、坐姿要端正很多人的坐姿不端正，弯腰驼背，眼睛距离书本很近，这样容易造成睫状肌长时间处于紧张状态引起疲劳，进而导致近视。书本和眼睛之间的距离要在30厘米以上，不可躺下看书。

4、作息规律，多做运动睡眠不足捂执涡扔使身体容易疲劳，可能造成假性近视，儿童每天睡眠时间不少于8个小时，成人每天不少于7个小时，且睡前十分钟不应该再看书或看手机。空闲时间多眨眼或眺望远处放松眼部肌肉，走出尸园拽诟家门，多看绿水青山更有益眼睛健康。

5、营养摄取要均衡合理每天的食物营养应均衡，不可偏食，多摄入胡萝卜、白菜、红枣、牛奶、鸡蛋等富含维生素B的食物。

6、注意卫生由于手部每天接触的物体较多，所以尽量不要频繁用手指搓揉眼睛，防止病菌感染，要勤洗手，养成良好的卫生习惯。