如何让自己的饮食做到美味又营养----素炒虾仁蛋白肉

这就是传说中的虾仁植物蛋白肉，口味已经调好很鲜美的，所以烧菜时不用再放味精了。

做法：

1. 先把茭白切成片。

2.把胡萝卜切成片。

3.把虾仁植物蛋白肉也切成片。

4. 先热锅，然后倒入适量的色拉油。

5. 切好的肉片用少量淀粉拌一下下锅。

6.加入茭白和胡萝卜爆炒一分钟哈！

7. 然后加入虾仁植物蛋白肉。轻轻搅拌。

8.接着马上放入黑木耳。

9.加点水煮开后放点盐马上就可以出锅了，不用放味精啊！

装盘，怎么样，这道菜我设计的不错吧，食材搭配应该蛮合理吧哈哈！

吃起来味道真的非常不错，蛋白肉有嚼劲，里面的蔬菜也变的很有味道，让你吃了真的还想吃！我最满意的其实还是里面放的蔬菜，营养蛮好的，夏天晚上回家做这样的菜营养好又美味，而且吃了也不会让你囤积脂肪啊！现在很多人上班一天下来很累想犒劳犒劳自己就经常大鱼大肉，这样是不对的，除非你吃好晚饭后还锻炼身体，否则对身体健康是不利的，晚上还是清淡饮食比较好。

素炒虾仁蛋白肉的小贴士：

1.如果买不到这个虾仁蛋白肉，用豆腐干代替也非常不错。豆腐干可以先在油里煎一下，那样味道更香。

2.这道菜里大多数是蔬菜，所以还是建议爆炒，减少烹饪的时间，这样可以更多保存蔬菜里的维生素。

来自tony小屋的日常生活常识：

话说人最难管住的是这张嘴，它让我们舒服的同时有时也会给我们带来痛苦！所以营养学家说的早上和中午吃的有营养，晚上吃的要少是有道理的。现代人工作是忙碌了，但动的少了，很多人在电脑上一坐就是一天，哪有不胖的道理。所以建议大家在电脑前工作一段时间后，起身拍打一下全身，一来活络经脉，二来也可以减肥啊！当然拍打全身时腰两边的肾脏不要拍打啊！如果觉得拍打不方便，至少起来起来走动一下。坐着的时候可以采取屁股占据椅子的三分之一处，这样可以帮助消耗能量，不要一屁股坐在椅子上，整一摊肉放在椅子上那样会更胖，适当挺胸，收腹也是一种好办法哈！

点击图片看看我给你做的红烧带鱼和周末食谱！

今天来到tony小屋,tony给你要推荐的歌曲叫saltwaterroom.

来自美国明尼苏达州奥瓦通纳（Owatonna, Minnesota ）的大学二年级生AdamYoung，于2007年组建了OwlCity乐队。他是这支流行电子乐队的唯一成员，负责主音、合成器和编曲等工作。随之独立发行的首张EP《OfJune》，在2007年的夏天，为电音界吹来一股凉爽的清风。

2008年3月18日，Owl City的专辑《Maybe I’mDreaming》发行。梦幻的标题，简洁的封面，如同糖衣包裹的声线和旋律，捎来令人欣喜的清新气息。

AdamYoung在MySpace上写到，由于失眠的缘故，大部分歌曲都是在凌晨的时候制作出来的。清晨的第一滴露水和青草的芳香，已无形地渗透到OwlCity的音乐里，自然灵动的氛围贯穿其中。他的声音象少女倾诉心事一样温文细气，但对旋律节奏的掌握也十分到位。从精致的和声到深情的合唱，OwlCity 的个人魅力也越加凸现。甜蜜的声线清新的电子音乐，这貌试简单的配搭却被Owl City演绎得绚丽多彩。

《TheSaltwater Room》后半段出现的女声好像奶油一样，甜甜的与曲子的整体气质都很搭。

歌词：

I opened my eyes last night and saw you in the lowlight昨夜睁开双眼，看见你在那昏暗微弱的灯光下

Walking down by the bay, on the shore漫步在海湾边，停在沙滩上

Staring up at the planes that aren’t thereanymore凝望着空中早已远逝的飞机

I was feeling the night grow old漫漫长夜，愈来愈深

And you were looking so cold like anintrovert你看起来犹如一个内敛的人，如此的冷漠

I drew my over shirt around my arms and began to shiverviolently

我开始冷得瑟瑟发抖起来，继而拽了拽我的旧衬衣，让它披裹在双臂上

Before you happened to look And see the tunnels all around meRunning into the dark underground

你无意的一瞥，看见了环绕在我身边的隧道朝着那黑漆漆的地下延伸

All the subways around create a great sound地道里的声音响彻云霄

To my motion fatigue: farewell跟我疲惫的身心说再见

With your ear to a seashell你的耳朵贴紧一枚海螺贝壳

You can hear the waves in underwater caves你就能听见深海洞穴里海浪翻滚的声音

As if you actually were inside a saltwater room仿若你真的置身于海底世界般

Time together is just never quite enough相聚的时间总是短暂

When you and I are alone, I’ve never felt so athome当我们分开，各自独身一人时，从来没有家的感觉

What will it take to make or break this hint oflove?什么能点燃或者打破爱情的那层隔膜

We need time, only time我们需要时间，仅仅需要时间

When we’re apart whatever are you thinkingof当我们分开的时候，不管对方想什么都无所谓

If this is what I call home, why does it feel soalone?如果这就是所谓的家，为何感觉如此孤独

So tell me darling, do you wish we’d fall inlove?告诉我，亲爱的，你希望和我相爱吗？

All the time, all the time一直相爱，，，永远相守。。。。Can you believe that the crew has gone And wouldn’t let me signon?

你能相信那些人群已经离开远去且不在我记忆中留下任何痕迹吗？

All my islands have sunk in the deep我整个人已经泥足深陷，无法自拔了

So I can hardly relax or even oversleep所以我根本无法放松入睡，更甭说睡过头了

I feel as if I were home我仿佛感觉又回到了家

Some nights when we count all the shiplights回到了你我一起数着船舶灯的那些夜晚

I guess I’ll never know why sparrows love thesnow我猜我永远也不会知道麻雀喜爱雪的理由

We’ll turn off all of the lights and set this ballroomaglow我们将要关上所有的灯，让这舞厅一片火红

Tony小屋的主菜单

红烧粉皮爆炒三丝如意豆芽咸菜毛豆葱爆河虾

葱爆鳝丝蒜爆鳝段五星馄饨五星锅贴杂粮寿司