怎么判断自己处于亚健康状态如何去缓解

亚健康是一种很常见、很糟糕的状态！怎么判断自己处于亚健康状态？又如何去缓解呢？

工具/原料

亚健康的表现

如何去缓解

一、亚健康状况的表现有哪些？

1、愦臻筵樨嗜睡、头疼、口干亚健康就是一种不自在、很不舒适的状态。在工作的时候，处于亚健康状态的人会特别想睡觉、头脑昏昏沉沉的，会感到头疼并且隐隐作痛；嘴里也很干，吃饭也没味道。

2、四肢无力、肌肉酸痛有些朋友会发现自己爬楼梯都很无力，手臂很酸痛，说话都没劲，这也是典型的亚健康状态的表现。

3、容易磕聆霖麸无故发脾气、情绪低落有时在工作、生活中会不由自主的消极起来，情绪很低落，老是表现的愁眉苦脸。很多时候一个人总是会冲着很小的事情发起脾气，自己又不知道为什么，这都是说明你已经处于亚健康状态啦！

二、怎么去缓解亚健康状态？

1、蚋草扭佤避免经常加班、保障合理作息时间很多人都是由于作息时间不规律，经常加班导致的身心疲惫，而慢慢转化为亚健康状态的。因此要避免经常加班、尽量保障合理作息时间，做到早睡早起。

2、适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物保障合理的营养很必要，有些处于亚健康的朋友们就是没吃好导致的。所以我们要适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物，加强营养。

3、抽空进行冥想、尽量闭目养神就是在有空闲的时候，坐下来一个人安静的呆着，进行冥想、做到闭目养神，慢慢进入“清心寡欲”的状态。

4、在空余时间参加体育锻炼为了摆脱令人困恼的亚健康状态，我建议大家在空余时间参加体育锻炼，比如打羽毛球、慢跑、做做体操等。适当的运动，对提高精气神非常有用。