怎样快速减肥

1、　　一、少吃多餐。当下定决心减肥后，面对美食还是很难抵制诱惑的， 因此，最好少吃多餐，同时要避免狼吐虎咽。如果您想吃的更少，可以在饭前吃水果，多喝汤或者酸奶。

2、　　二、多食纤维。科学数据表明，每日饮食中含有20克纤维可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

3、　　三、避免久坐。由于忙于学习工作，很多人压根就没时间来合理安排自己的生活，吃完饭就上班上课的常事，这样容易出现小肚腩，因此，饭后站立半小时;没事站起来走走是非常有必要的。

4、　　四、不能偏食。虽说很多人不喜欢脂肪，但是脂肪和蛋白质以及碳水化合物一样都是重要的营养，如果任何脂肪都不吃，只能导致新陈代谢紊乱，适得其反了。

5、　　五、睡前5小时禁食。要想减肥一大禁忌就是睡前吃东西，人在睡觉的时候身体不需要运动的，因此，吃的东西会全部被身体吸收，让脂肪囤积起来了。因此，睡前五小时最好不要吃东西。

6、　　六、多运动。光靠节食减肥是不靠谱的，运动减肥是非常有必要的，能够帮助你消耗卡路里。例如：慢跑30-50分钟，骑脚踏车一小时左右，跳绳30-40分钟，游泳30-40分钟这些都是可以消耗300千卡的运动。