步行运动减肥的方法

1、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 （坚持21天就形成了习惯）

3、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。推荐你使用Feel辅助自己，几个简单步骤让你的锻炼过程充满动力。

4、瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，同时可以用Feel打卡记录运动轨迹、速度、热量消耗情况等；若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。