教你减肥小妙招

1、多做运动。没时间到运动剑钕饿粪场或健身房运动。就到附近的街道慢跑或健走十分钟，能燃烧150卡。刷牙时运动一下腰腹部，可以锻炼出小蛮腰。

2、多喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议每天至少喝3杯，1杯250cc。

3、听音乐，放点舒服的轻音乐。放音乐培养好心情，来抑制想吃的冲动。

4、吃点心前先喝杯水，可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。

5、跳绳有超强的燃脂效果。加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实。

6、饮食中用姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度。

7、吃东西要专心，看电视、读书、或上网时，不要吃东西。

8、多出门晒晒太阳，每天20分钟到户外坐坐或散步，阳光可以帮助控制食欲。

9、减肥时，每天摄取的卡路里不能太低，会使体内新陈代谢率下降，体重反而降不下来。

10、不要吃得太饱，往往比身体所需的份量超出许多。进餐时，只要吃8分饱，长期下来减少不少卡路里。

11、买健身教学DVD，在家随时做运动，想跳多久跳多久。

12、做家务活时，加点动作进去，扭扭腰啊伸伸腿，可以运动到一些相关肌群。