我的健康养生秘诀

1、心理调节思想少一些，行动多一些。(1：假设；期待；希望；如果等等这些不切实际的东西不能有，不要再为工作、事业有所想法，珍惜现在。2：行动多一些。我的人生=养生+体育+音乐+文学)

2、养生(1)饮食：清淡，低盐，少油，减酒(忌掉非工作饮酒),适量(六分饱，绝不允许吃撑)，多喝水(少喝勤喝)，多吃水果、蔬菜，吃家常便饭，建议制定健康食谱。坚决忌：肥肉!油!辣椒!烧烤!盐！(咸东西不吃)(2)睡眠：无论多忙都要午休!晚上九点半之前一定要入睡!(休息时不能干别的事情，等休息好了再干别的!千万不能出现困倦状态。睡前两小时内保持清净!减少大脑刺激)(3)卫生：无论多忙，每天必须刷牙、洗脸一次，定期洗澡;衣服勤洗勤换。(4)行为：练习“沉着”，不急躁，善于静下心来，冷静应对；少听、少看、少思考不健康的东西及负面刺激大脑的东西，有所避讳地善待自己的心情!时刻让自己心情舒畅，绝对不允许生闷气!纠结!惶恐!