懂得慢跑是一种好习惯

1、慢跑的最佳时间实在上午的9点到10点和下午的4点到6点。早晨空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而下午身体的适应能力及体力的调动能发挥最佳效果。

2、跑步姿势要合理，双肩放松，上身挺直略向前倾，手臂自然的在身体两侧前后摆动。过程中，双足着地的跑动，步伐不用太大，但步伐要均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

3、跑步时呼吸一定要有规律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不用张的太大，可以将舌卷起，延长空气在口腔内的时间，减少吸进去的空气对呼吸道的刺激。两步一吸，三步一呼的方式最好。

4、之后就是休息了，在跑步的过程中肌肉处于一种兴奋状态，切记不能蹲坐休息，会阻碍下肢血液的回流，影响血液循环，加深对身体的负担。丬涪斟享正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，比如走走，舒缓腿部压力。