喝牛奶的好处和注意事项

1、平时早餐中我们要喝很多液体的东西，比如喝豆浆等，但是豆浆、稀饭都无法补充我们人体所需的营养，比如蛋白质和钙就不如牛奶中的含量高，钙在稀饭豆浆中根本就没有。

2、早餐为什么要喝牛奶呢。大多数人都会选择早餐喝牛奶，实潢廿笪安际上除了补充营养外，喝牛奶比起很多早餐中的食物，比较充饥，所以如果没有时间吃早餐，不如就喝一杯牛奶。

3、耐受力差的人群不宜喝牛奶。虽然牛奶营养丰富，但是并不是每一个人都适合喝，有的人喝牛奶后，会觉得肠胃不适，想拉肚子，这样的人最好不要喝牛奶。

4、切忌空腹喝牛奶。不要空腹喝牛奶，尤其是肠胃不好的人，空腹喝牛奶容易拉肚子。最好先吃一点东西，然后再喝。

5、加入肉桂粉或者姜汁。肠胃不好的人可以将牛奶加热后，在牛奶中加入一勺肉桂粉，或者在牛奶中加入适量的姜汁，这样做可以提高肠胃耐受力。

6、促进婴幼儿的智力发育。另外，我们之前说过，牛奶中含有很多的微量元素可以有助于婴幼儿的智力发育。

7、有助于睡眠。如果睡眠不好，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。