我们日常生活中应该如何科学地去喝水

1、每天一杯蜂蜜水从早晨做起：相信“每日早一杯水”这个健康的概念大多数人早已了然于心，但却没有多少人熹栳缂靖能够做到这一件事，或许因为学习紧张，或许因为工作繁忙，大家都早已忽略了这个健康的饮水习惯。每萼甜啭逖天晚上我们睡觉时都会进行人体内一系列的新陈代谢，会消耗大量的水分，产生代谢的沉淀物，那么在第二天造成起来时我们去喝一杯加入少量均匀蜂蜜的温水，十分有助于我们补充昨夜所损失的十分以及把体内的代谢物通过小便等形式排泄出去，对人体益处可谓十分大。

2、饭前一杯水：大多数人在吃饭的时候都是选择直接进食，这对于胃部的消化其实是有或多或少的影响的。我们可以选择在饭前喝一杯水，利用水和胃中的消化液调和，对食物进入消化是有帮助的。同时饭前一杯水还可以冲谈胃液，利于人们在吃饭时不宜吃过饱，同时起到了减肥保健的作用，为“久减不下的减肥群体”提供了便利的途径。

3、饭后半小时一杯水（不宜过多）：如今大多数人在吃完饭后都这么一个习惯，那就是马上喝一杯水，觉得能促进胃部消化，其实这种方法并不是十分正确的。饭后马上喝水不但不利于胃部的消化，还容易使水与刚入腹的食物进行混调造成胀腹的情况出现。我们应于饭后半小时之后再进行喝水，这个时候喝水，腹中的食物已经基本被胃液包裹开始进行消化了，水在进入胃肠道时是有利于促进胃肠道蠕动消化的。

4、睡前半杯蜂蜜水：很多人会觉得睡觉前喝过多的水不但会难以入睡而且还会加重肾脏的负担，也容易造成“夜尿“的现象，不利于睡眠。但是其实我们并不需要喝过多的水，只需喝小半杯的蜂蜜水即可，这样不进有利于我们胃肠道的蠕动消化，也提前为夜间体内的新陈代谢功能进行补给，同时不会加重肾脏的负担，许多老年人甚至有半夜起身喝水的习惯，这都是对人体有利无弊的。

5、运咿蛙匆盗动前后一杯水：大多数人习惯“裸运动”再进行能量的补充，”裸运动”的意思就是不经过任何能量的摄取就进行运动，其实这样对于运动锻炼来说并不会起到十分有效的成果。我们可以选择在运动前后喝一杯水，运动前喝一杯水，有效的给我们在运动中消耗的水能量进行了提前补给，不至于出现透水的情况出现，运动后喝一杯水喝一杯水有利于水能量在运动消耗过后的及时补充，两者相互结合，才能创造出更好的锻炼效果！

6、喝温水，忌急喝水：在日常生活中，我们除了要遵循喝水的时间外，还要多注意喝水的方式。在喝水的时候最好选择喝温水，过冷的水和过烫的水都不适宜我们的身体健康条件，同时喝水的时候切忌不要急喝水,这样胃不容易适应，还有可能造成肾脏的负担，我们应该一口一口缓慢地让水进入胃中，有一个适应的过程。

7、在每天的日常生活中，我们只有有规律，有方式地科学喝水，同时拥有一颗积极向上，坚持努力的内心，才能起到身体保健的作用。水是人类生命的源泉，我们在喝水的同时也不要忘了去保护和珍惜我们来之不易的水资源，切勿铺张浪费！