9个动作帮助你甩掉腰部赘肉

2025-04-06 04:19:12

1、下身伸直，上身后仰

2、双手合十，心无杂念，调整呼吸，全身放松

3、双手合抱，双腿并拢

4、脚伸直，手接触地，挺胸

5、弯腰，手脚着地

6、手伸直，往前趴，小腿和大腿成90度，使劲撅屁股

7、趴下，上身抬起，双手着地

8、跪下，小腿和大腿成90度，然后上身向后仰

9、后背翻身

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