女性失眠如何调节

1、根据权威资料显示，女性相比男性更容易失眠，这与女性特有的生理特点、心理特点有关。特别是她们特殊的生理特点，是女性失眠原因的关键性因素，也是使她们区别于男性成为失眠高发人群的最显着因素。

2、例如，绝大多数女性都有贫血或血虚的症状。血虚会造成她们出现头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经不调等现象。而且，血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差，这也间接为失眠创造可乘之机。

3、针对这一重要女性失眠原因，可以从日常进补入手。因贫血或血虚而失眠的女性平时可常吃补血养血的食物，如金针菜、莲藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡萝卜、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；

4、另外，也可结合中药进行调理，常用的补血中药材料有熟地、川芎、当归、藏红花、白芍、阿胶等。如果因为患有月经不调、经量过多而失眠，女性们还可选用人参、黄馀哜饪猢芪等中药进行补养。此外，日常生活中多吃鱼虾、猕猴桃、芝麻对改善睡眠也是有好处的。