备孕经验介绍

1、一、保持良好的心态 保持一颗良好的心态对于准爸爸妈妈们来说相当重要，备孕的时候准爸爸妈妈需要有一定的生理知识的储备，并且了解到每对夫妻可能等待孩子到来的时间不同：有的夫妻可能还未准备好，孩子已经来了；而有的夫妻可能等待的时间会久一些；还有的夫妻可能会面临肚子宝宝体检的各种问题需要应对。。。这不仅要准爸爸妈妈们保持一颗良好的心态，家人的理解和支持也很重要。一个稳定和谐的关系对良好心态的保持起到很重要的作用。

2、二、健康的生活方式 备孕的夫妻要提前半年开始戒烟戒酒，因为尼古丁和酒精会增加宝宝患痴呆儿的风险。无论是妻子还是丈夫，都尽量不要熬夜。熬夜估计是现代人的通病，晚睡成了年轻人的标志，但是这样的生活方式确实不好。多运动，每天一小时的有氧运动，运动对于受孕的提高也起到了促进的作用。

3、三、吃叶酸 研究表明叶酸可以预防胎儿脑发育迟缓及一系列畸形的发生，所以备孕的妻子们可以提前三个月开始吃叶酸。当然如果你没有计划的怀孕，在你知道了怀孕的头三个月吃也是有预防作用的。

4、四、测排卵 一般而言，正常女性每个月会排一个卵子，而卵子在体内存活的时间不过是两三天，而这个时期是受孕的最佳时机，所以能够检测排卵会提高受孕的机会。测排卵的方式很多，最简单易行的就是到药店去买一些排卵试纸，按照操作进行就可以了，但是也有的人体质原因，试纸并不准确，所以要做B超。