运动的注意事项

1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。

2、运咿蛙匆盗动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝瘫胩狙若卜、鱼肉等，因气体不予排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。

3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，因此运动后继续做放松运动。

4、夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担，大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象，正确的做法是，运动后稍加休息，在适量喝点淡盐水。

5、运动后不要立即洗澡，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑。心脏供血不足，并会产生不适症状。

6、运咿蛙匆盗动的标准时间最好定为30~60分钟，国外研究表明，昼夜人体机能状态是变化的，每天8：00~12:00时，14：00~17:00时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此骀旬沃啭时间里进行锻炼和运动将会收到较好的效果。