长寿要吃的四种食物和怎样吃最好

1、 四种使人长寿的食材，其实并不是海参，鲍鱼，那样重量极的价格，他们是大枣，蜂蜜，菠菜，大蒜。以下和读者分享下，怎样食用会获得最多的营养价值。

2、士候眨塄大枣可以生吃，但最好是做粥或泡水喝，可在立春后与梨一同煮水喝，这样做清热养血，营养也最能吸收。2、菠菜做汤是最好，但请在菠菜八，九分熟时出锅，食用，这时营养最充足，菠菜煮的十分熟，营养会打折，至于打几折，也许，连最权威的营养学家也不知道。3、大蒜生吃最能有助身体健康，吃饺子，包子，羊汤，凉菜，韭菜花时，都可以配生大蒜而吃。但也请不要食用过多，过犹不及在营养学上是坚不可摧的真理。4、蜂蜜用水冲服最能吸收它的营养，但若用沸水冲服，营养成份就灵魂出鞘了，花了钱，费了心，喝进肚，却于身无补，饮用者却浑然不知。最好是用80度以下的，开水冲服蜂蜜。因为，这样，它的营养会保留的最好。

3、 均衡营养，常食用使人长寿的这四种食材，也请使它们的功力发挥到最高极限，那就请用最好的方法食用它们吧！