怎样锻炼自己的跑步耐力

1、跑步是一种有氧运动，但是当身体负荷过士候眨塄大的时候，身体细胞会进行无氧呼吸，产生乳酸，然后我们就会感觉身体很酸，很累，那么明确这一点就好办了，让我们的身体进行有氧呼吸就好了，正是基于这个基点，这个方法才会诞生

2、跑步初始，慢跑，最重要的的一点是尽量别用嘴巴呼吸，尽量用自己的鼻子呼吸，一来可以减少身体水分的散失，二来可以避免空气中的细菌进入肺部，

3、这样坚持每天跑大约1000米左右，第一圈要用鼻子，第二圈可以稍微用嘴呼吸，毕竟身体不是一下子就能承受的。

4、每天坚持下去，坚持。

5、然后就会发现自己的体能确实得到了提高。