三个星期减掉10多斤，实战

1、早餐：水煮蛋一只、葡萄柚一个、烤土司一片、咖啡一杯 昨天特地为了这份食谱去大润发采购了一番，现在不是佛罗里达葡萄柚的产季，只剩下省产的，说实在要挑到漂亮的省产葡萄柚还真不容易（买过的应该就知道）。然后咖啡是喝咖啡工坊的手烧曼特宁，食谱上没有特别注明要喝黑咖啡，刚好昨天大润发的咖啡工坊在买二送一，没喝过就忍不住买了：Ｐ再来就是水煮蛋和烤土司，我不喜欢直接吃水煮蛋，所以都会把它和吐司夹在一起吃，如果怕蛋腥味的人可以加点盐巴！三日减肥餐里面也有这个，我还挺喜欢这个水煮蛋夹吐司的，呵呵。

2、午餐：水煮蛋一只、士候眨塄大西红柿一颗、苏打饼三至四片、咖啡一杯水煮蛋刚刚直接吃有点想吐，所以忍不住还是夹了吐司--------------------幻腾寂埒-------好孩子请勿学习！------------------------------------- 这餐就请放过我，明天不会了啦！咖番和早餐一样的手烧曼特宁，西红柿一定要大颗的喔！小蕃茄是水果，大蕃茄是蔬菜，虽然我不知道这有没有影响，但还是要提醒一下要吃朋友它们还是有点不一样的！饼干是义美的鸡蛋松饼，昨天360g盒装大润发居然买一送一！而且是大燕麦和加钙牛奶可以自由搭配！这样的优惠哪里捡？！所以根本是人手一盒。比较了一下他和苏打饼干的热量，其实苏打饼干热量比较高，基于捡便宜的心态就拿了这两盒，真的太便宜了！

3、晚餐：水煮蛋一只、生菜色拉一盘，咖啡一杯生菜色拉决定都由7-11来解决，自己要准备色拉罕铙杪痱真的很不方便！刚好平时也很少在吃7-11的侣忒簿红色拉，然后把水煮蛋放上去还真得有模有样的。咖啡是西雅图的极品拿铁冲泡包，之前太疯狂的去超市买了一整箱！！！不过现在也快要喝完，正在寻觅下一个品牌。其实晚餐我是不太饿的，可能是那个葡萄柚和大西红柿在作祟，我每次吃这两种水果都不太消化，但是一吃了色拉后就开始饿起来，真不知道是怎么回事。今天还算ok，没有让我饿到想要昏倒的感觉，也可能是因为起的比较晚，所以早餐和中餐并没有隔很久吃得关系吧！