如何站姿哑铃飞鸟来锻炼我们的三角肌中束
1、准备两个自己适合的哑铃侧举。
2、举起哑铃的时候双膝微屈骨盆中立。
3、上身保持直立。
4、拿起哑铃的时候手臂与地面平行。
5、向下至手臂下垂。
6、向上的时候稍微的快一点。
7、向下的时候稍微慢一点。
8、还有一个保护动作就是膝关节。
9、不要锁死。
10、同时腕关节肘关节也不要锁死。
11、因为压力过大会造成损伤。
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