如何提高记忆力

1、均衡饮食。要想你的大脑发挥出色，必要的营养摄取还是需要的。在日常生活中，你应每天摄取合理的复合碳水化合物、水果或蔬菜，及蛋白质，以保证大脑产生有效的化学物质，记住你要牢记的东西。

2、充足睡眠。要充分发挥大脑的潜能，保持冷静、沉着的状态十分重要，而其来源于充足的睡眠。从科学家的研究来看，只有睡眠充足，你的精神才能集中、专注，从而能像一块干海绵一样把新鲜事物吸收入脑海。因此，你要想你的记忆力达到理想状态，保持7-8个小时的充足睡眠尤为重要。

3、锻炼身体。俗话说：“身体是革命的本钱”。通过有效锻炼，你的身体会加速血液循环、新陈代谢，及营养物质输送至大脑的速度。且通过锻炼，其可助于你释放白天积累的压力，利于晚上睡眠。从而有利于你时刻保持头脑清醒，记住你所经历的事。

4、条理化做事。保持条理化的做事方式，对于你要记忆的东西，你的大脑将通过联系的方式进行编码记忆，变得高效。当你要回忆某段记忆时，大脑也将有规律地区分，提取你要寻找的记忆部分；否则，你的大脑将变得一片混乱，就算强迫作业也不能如愿提取你的记忆。因此，在日常生活中，我们不妨采取5W1H的办事准则，让自己的生活变得条理化，从而不断提高自身的记忆力，成为生活的主宰者。

5、联系记忆。生活中的很多食物看上去是独立、毫无关系，但只要我们的大脑主动加以联系，一切将变得更加有趣，而且还有利于提高你的记忆力。另外，任何事物都有其特性，只要你懂得抓住重点，并对多种东西加以编辑联系，信息将变得更加丰富，此对于你需记忆的东西，其将变得更为容易存入大脑中。