怎样瘦肌肉型小腿

1、跑步想要瘦肌肉型小腿的话，我们可以选择跑步来瘦，这个是很好的一个运动方式，一般主要选择晨跑或者夜跑是比较合适的，需要确保每天跑1个小时，跑步需要选择匀速跑步。

2、登山也可以选择登山这项运动来瘦肌肉型小腿，登山的时间间隔会久一些，一般我们一周去一次就可以了，不过登山瘦肌肉型小腿的效果会很好，所以，时间间隔久并不需要担心，我们一般周末去，然后海拔最好高一些的山进行攀登。

3、游泳还可以通过游泳来瘦肌肉型小腿，这也是相当不错的方法，游泳我们最好选择的是狗刨式，当然除了狗刨式其他的也是可以的，一般我们坚持每周至少游泳2天，每次去游泳的时间不得低于2个小时。

4、高抬腿还可以通过高抬腿来瘦肌肉型小腿，这也是很好的办法，高抬腿的动作幅度一般不要太大，那样会消耗我们很多体力，选择每天至少50次高抬腿是比较合适的，一般很快就会有效果。

5、骑单车还可以选择骑单车来瘦肌肉型小腿，这也是相当不错的方法，骑单车可以选择上下班的时候骑，在骑行的过程中，尽可能的不要总是瑕铆幌约加速，匀速就可以了，只要我们每天坚持骑行1个小时左右的话，那么很快就可以有效果。

6、爬楼梯还可以选择爬楼梯来瘦肌肉型小腿，这也是很多人选择的方式，爬楼梯需要确保每天至少爬200个台阶，这样才能更好的出效果，需要注意的是，前期我们如果吃不消的话，需要中途休息一下，避免损伤膝盖。